Răspuns:
fi uleiul de măsline, uleiul de cocos sau uleiul de avocado, conțin cantități semnificative de lipide sănătoase.
2. Fructe oleaginoase: Nuci, semințe și alune sunt surse excelente de grăsimi sănătoase. Mănâncă mici cantități de alune, migdale, nuci de Brazilia, semințe de in, semințe de chia sau semințe de susan.
3. Avocado: Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și poate fi adăugat în salate, sandvișuri sau în diverse rețete.
4. Pește gras: Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul sau heringul, conține acizi grași omega-3 benefici pentru sănătate. Poți include peștele în meniul tău ca sursă de lipide și proteine de înaltă calitate.
5. Unt sau unt de arahide: Untul conține grăsimi saturate, iar untul de arahide conține grăsimi sănătoase. Totuși, trebuie să le consumi cu moderație, deoarece conțin și cantități semnificative de calorii.
Explicație:
Poți scurta pentru ca este foarte mult de scirs.
SUCCES!!!
